減肥食譜 第16頁

用料 紅棗 180g 雞蛋 4個 代糖 3勺 泡打粉 4g 小蘇打 4g 橄欖油 50g 全麥粉 180g 全麥棗糕~低糖紅棗糕 減肥減脂的做法 紅棗洗凈 去核 鍋中加水 燒開 碾碎 煮到變軟 煮到水干攪成棗泥 放入攪拌機 攪拌好的棗泥放涼...

空心菜含有大量粗纖維素，有潤腸通便，潤澤肌膚的作用，但因它的屬性偏涼，所以孕婦要少吃。 空心菜和腐乳一起炒，味道大贊，是我最喜歡的吃法，你一定要試試?? 用料 空心菜 一把 腐乳 1塊 蒜瓣 5瓣 腐乳空心菜的做法 空心菜一把，盡量不用刀切...

用料 雞胸肉 100g 熱量115大卡 意面 40g 熱量140大卡 蝦仁 100g 熱量48大卡 涼拌中式雞胸意面的做法 雞胸肉買來對半切成兩塊，取100g加鹽和黑胡椒1勺淀粉抓勻腌15分鐘。 煎鍋放少量油，放入雞胸肉，小火蓋鍋蓋煎5分鐘...

來道最家常、簡單又下飯菜的干煸四季豆 用料 四季豆 6兩 豬肉末 30克 小蝦干 4、5只 榨菜 少許 蔥 1棵 鹽 一勺 料酒 2勺 味精 適量 干煸四季豆的做法 最家常的原料哦 四季豆切成段，蔥、榨菜切丁 蝦干去殼切成丁，用2勺老酒泡一...

時間：約70-90分鐘 難度：零廚藝 份量：2人份 用料 冬瓜 800g 豬排骨 600g 鹽 6g 生抽 5g 食用油 5g 生姜 10g 大蔥白 1段 水 沒過食材 鹽 根據口味新增 蔥花 根據口味新增 冬瓜排骨湯的做法 排骨加鹽腌制半...

這是日本人特別喜歡吃的一道菜。 用料 雞胸肉 1塊（300克左右） 料理酒 1大匙 香油 1大匙 檸檬 1/2個 雞精 1小匙 白糖 1/2小匙 鹽 1/2小匙 大蒜 2瓣 黑胡椒 適量 色拉油（烙制用） 適量 淀粉 1-2匙 檸檬黑胡椒雞...

用料 雞蛋 6個 香菜 1顆 大蒜 4瓣 小米辣 3顆 線椒 1顆 減脂餐韓式醬雞蛋的做法 第一步：鍋中放入適量水，放入雞蛋，加入1勺醋?1勺鹽，煮開燒7分鐘！ 然后：煮好后撈出過一下涼水，剝去外殼備用！ 再次：大蒜切末,小米椒切碎,香菜切...

用料 娃娃菜 1顆 蒜 2瓣 火腿 1根 咸鴨蛋 1個 上湯娃娃菜（快手又美味）的做法 從娃娃菜根部切掉二厘米，然后掰成一片片的，洗凈。 蒜火腿腸切片 咸鴨蛋搗碎 熱鍋下油爆香蒜片 加火腿腸翻炒片刻 加娃娃菜翻炒一分鐘 加水（可以多加一些水...

水量我寫的是220-240克之間，也就是73%-80%的含水量，這個看你用的面粉的吸水性和個人對面團濕度的承受情況。反正面團濕度越高面包肯定相對就越柔軟好吃一些。 用料 全麥/黑麥面粉 150克 高筋面粉 150克 干酵母 3克 切碎的蔓越...

用料 雞胸肉 250g 淀粉 1勺 胡蘿卜 半根 花椰菜 90g 生抽 1勺 鹽 適量 熟玉米 90g 蠔油 1勺 減肥餐低脂雞胸肉餅的做法 步驟一：雞胸肉洗干凈剁成泥或者直接放料理機打碎 ， 因為雞胸肉很嫩哦，加入生抽 淀粉、 攪拌上勁粘...