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用料 紫薯 適量 牛奶 適量 酸奶 適量 麥片 適量 水果 適量 減肥減脂早餐—紫薯酸奶燕麥片的做法 紫薯蒸熟壓成泥，放點兒牛奶攪和勻！ 放入碗中，壓實！ 倒扣到盤中！ 淋上酸奶，撒上麥片，水果，齊活！

用料 雞蛋 5個 乳酪絲 少許 黃瓜、胡蘿卜、青椒、洋蔥 少許 火腿片 1片 鹽 少許 番茄沙司 酌量 Omlet西式煎蛋卷的做法 雞蛋打散，所有蔬菜、火腿片切丁。還應該有西紅柿切丁，只是今天我家沒有就沒放。 鍋中刷油，按蔬菜易熟程度先后放...

超好喝巨鮮美的金針菇蝦仁湯，太好喝了，低脂低卡，好喝不胖！ 用料 金針菇 1把 雞蛋 2個 蝦仁 10個 大蒜 1瓣 小蔥 1根 生姜 3根 胡椒粉 少許 食鹽 半勺 蠔油 半勺 夏日解膩金針菇蝦仁湯的做法 蝦仁放姜絲，一勺料酒，少許胡椒粉...

做過N次奧爾良翅中的我，今天來分享下腌制步驟，超簡單，看了就會系列（不新增油哦） 用料 雞翅 6個 小雞腿 4只 奧爾良腌料 適量 廚房紙巾 4-6張 一次性手套 2只 KFC奧爾良雞翅的做法 準備適量解凍后的雞中翅和雞腿、奧爾良風味腌料、...

黑椒牛柳是一道十分受歡迎的主菜。牛里脊肉鮮美多汁，撒上濃濃的黑胡椒口感更加美味。 用料 牛里脊肉 1塊 （200克） 洋蔥 1/2個 雞蛋 1個 紅甜椒 1個 青椒 1個 黑胡椒粉 2勺 醬油 2勺 蠔油 2勺 料酒 1勺 淀粉 2勺 蒜 ...

朋友請我在一家西北面館吃飯，給我點了一碗試試，一下子就愛上了，然后在家里復刻了一把。此款食譜有助消化及增進食欲的功能，促進血液迴圈、舒筋活絡、強壯體魄，也是中老年人、孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。 用料 雞蛋 1個 酒釀/醪糟 1勺 牛...

蝦 孕婦 。適宜 蝦富含多種孕期所需營養成分,可促進胎兒骨骼生長與腦部發育,減少孕期抽筋,改善睡眠質量,利于餐后血糖的穩定,增強免疫力,保護面板和眼睛健康等。對蝦過敏的孕媽盡量不要食用。 產婦。適宜 蝦富含優質蛋白、鈣等礦物質,營養價值很高...

既有山藥玉米飽腹，又有棒骨肉解解饞，即使不配米飯，喝它個兩大碗也能飽飽的了～ 用料 棒骨 2根 玉米 1根 山藥 1根 蔥 2段 姜 4片 八角 3個 香葉 3片 梔子 2個 辣椒 1個 料酒 少許 生抽 半勺 太太樂鮮雞汁 兩三滴 鹽 適...

每次燒，小朋友都能吃掉一整條，飯也吃的特別香，老母親特別有成就感?? 用料 鹽 1勺 料酒 適量 蔥段 適量 生姜絲 適量 大蒜瓣 適量 椒鹽 1勺 金鯧魚 1條 小朋友百吃不厭的香煎金鯧魚的做法 金鯧魚清洗干凈，兩面打花刀，料酒、蔥段、生...

西趣奶燉雞塊 食材1：雞腿肉250克，洋蔥1/4個，雙姑100克，胡蘿卜半根，土豆一個。 制作：雞腿肉切小塊用料酒和胡椒粉，鹽和淀粉攪拌均勻。土豆和胡蘿卜切小塊，洋蔥切絲，鍋內放少許油，倒入洋蔥翻炒一下倒入雞塊翻炒至變色，依次把胡蘿卜和土豆...