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街邊攤很受歡迎的狼牙土豆，一般會是一鍋油反復油炸，很不健康，自己有烤箱完全可以在家里做，除了土豆還可以搭配各種食材，使用烤箱制作，更加健康和好吃！ 用料 土豆 1個 藕 1節 金針菇 30克 平菇 1叢 蘑菇 8朵 杏鮑菇 2個 金針菇 1...

用料 材料 干黃豆 150克 清水 1800毫升 內脂 2.8克 涼開水 25毫升 工具 豆漿機（或破壁機） 1臺 過濾用紗布 1塊 液體測溫筆 1支 電飯煲 1個 豆腐模具 1個 自制嫩滑豆腐花/豆腐（內脂版）的做法 干黃豆提前一晚用冷水...

女生經期要補血很重要。對于我這種特殊體質來說，直接喝紅糖水會導致嚴重上火，口腔嚴重潰瘍。但是補血是大事啊，于是來個綜合。做紅糖發糕，既美味又可以補血，最主要是不上火。 紅糖發糕做早餐也是相當不錯的。早餐來幾片紅糖發糕，再配上花生豆漿，很健康...

用料 蛋撻皮 3*12 芒果肉 適量 香蕉肉 適量 榴蓮肉 適量 蛋黃 1個 芒果酥/香蕉酥/榴蓮酥的做法 蛋撻拿出來立即脫殼。放入水果。等軟了對折。 按的稍微平一點。快速刷蛋黃液。撒芝麻。烤箱220度預熱，中層上下火烤15分鐘。 涼了就酥...

南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，我們感覺它甜，并非因為其糖分高，而是因為其果糖成分比蔗糖要甜，適合減肥期間食用。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。 兩者搭配每日堅果跟蔬菜跟全麥包，即飽腹又營養又不會擔心...

墨魚營養豐富，對發育中的胎兒均有較大裨益，特別是蛋白質、牛磺酸和多種礦物質，對促進胎兒牙齒和骨骼發育、均衡營養攝入、增進大腦和神經系統發育等有一定的幫助。 用料 五花肉 克 墨魚 生姜 胡椒 生抽 獨家五花肉墨魚湯~孕婦餐的做法 干墨魚泡發...

香蕉不論跟瑪芬，麵包，戚風或古早蛋糕都是絕配，烤的時候就能聞到滿室的甜香，即使是不愛吃香蕉的人都會覺得很好吃！古早蛋糕綿密柔軟帶著濕潤，配上香蕉的甜香，做起來吧！ 本配方適用8寸圓模具。 用料 雞蛋 5個 低筋面粉 85克 細砂糖 70克 ...

豆腐富含植物蛋白和氨基酸，還含有鈣鐵等人體所需礦物質，準媽媽食用可預防孕期缺鈣和貧血，還能促進胎兒骨骼、牙齒和腦細胞發育。 用料 香菇 5-6朵 豆腐 1塊 青椒，紅椒 大蔥 瘦肉 生抽 1湯勺 香菇豆腐—孕婦餐的做法 青椒，紅椒，香菇，大...

用料 小雞胸肉 500g 花生米 10g 黃瓜丁 20g 胡蘿卜丁 20g 蒜末 少許 孩子產婦可吃的宮爆雞丁的做法 小雞胸肉切丁，少許料酒鹽淀粉腌制十五分鐘左右 適量油小火煎熟花生米 油鍋炒胡蘿卜丁約2分鐘左右，放入黃瓜丁稍微翻炒后既加入...

非常鮮香的一道菜 蛋白質豐富 運動人士 或減脂人士 都可以適量補充 用料 韭黃 適量 活蝦 約250克 雞蛋 2～3個 姜片 3片 料酒 約3克 鹽 3克 雞精 約1克 水淀粉： 清水 約30克 生粉 2小勺 韭黃蝦仁炒蛋的做法 韭黃切段備...